दिन भर में कितनी बार एक्सरसाइज करना चाहिए?

हर दिन लगभग 30 मिनट का समय व्यायाम जरूरी है, चाहे आप वर्कआउट ना भी करते हों। इसमें पैदल चलना, बच्चों के साथ बॉल खेलना या घर के काम करना शामिल हो सकता है। फायदे- हफ्ते में चार-पांच बार जिम जाते हैं तो वर्कआउट रुटीन बना रहता है। बीच का समय रिकवरी के लिए होता है।

दिन में दो बार व्यायाम करना तब तक सुरक्षित हो सकता है जब तक कि आप अपने शरीर को उसकी सीमा से आगे न धकेलें । इस बात से अवगत रहें कि आप कैसे ठीक हो रहे हैं और कभी भी फार्म का त्याग न करें। प्रति दिन दो बार वर्कआउट करने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि कोई एक वर्कआउट रिकवरी आधारित हो, जैसे हल्की तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना या पैदल चलना।